研究:日行7000步足以保護健康

「日行萬步，健康長壽」已經流行多年，但最新一項研究發現，每天步行7000步已足以保護健康。

《柳葉刀公共衞生》(The Lancet Public Health)期刊發表一項研究，科學家研究了超過16萬名成年人的數據，發現每天步行7000步可以降低多種嚴重健康問題和死亡的風險。

研究人員發現，與每天步行2000步的人相比，達到每天7000步的目標，死於癌症的風險降低37%，患二型糖尿病的風險降低14%，患認知障礙的風險降低38%，患抑鬱症的風險降低22%，跌倒的風險降低28%，患心血管疾病的風險降低25%，而整體死亡風險降低47%。研究亦指出，即使只能每天步行4000步，也較每天步行2000步，對健康更有幫助。

悉尼大學教授、研究主要作者Melody Ding表示，已經步行1萬步的人不應該再回到7000步，但對於目前缺乏運動的人來說，7000步是一個更實際的目標。